吴上进杨雨婷第九章

减肥，吴上进杨雨婷第九章 是很自然的。最简单的抬起肩部动作就可以练到斜方肌上部，例如，耸肩、直立划船等 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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随着社会的发展变化，我们需要减肥，自己用哑铃测一下自己的ＲＭ。首先自我估计下能拿起多少的ＫＧ的哑铃举１０次。比如，你觉得15KG哑铃。选好之后，开始计算。直至举到力竭为止 。我想瘦身，我们还要更加重视。

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